Сегодня многие задаются вопросом, как исправить сколиоз, так как это заболевание становится все более распространенным. Исправлять искривление позвоночника лучше всего на начальных этапах.Для этого можно воспользоваться специальными движениями, которые не обязательно должны быть гимнастическими. Главное чтобы они были новыми.
Можно начать выполнять такое известное упражнение: встать к ровной стене и коснуться ее затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками одновременно. Необходимо время от времени подходить к стене и фиксировать такое положение. Организм должен запомнить эту позу. Для этого нужно его тренировать.
Такая поза очень быстро фиксируется в сознании, и через некоторое время человек начинает автоматически производить все повседневные действия с прямым позвоночником.
Если Вы тоже задаетесь вопросом, как исправить сколиоз, не забывайте во время поднятия тяжестей держать спину прямой. Нужно помнить, что она должна быть не просто ровной и не сгибаться ни в одном отделе, но также не должна быть перекрученной. Для этого нужно согнуть ноги и сомкнуть колени. Поднимать тяжести нужно не усилием мышц спины, а усилием мышц бедра.
Крайне рекомендуется, выполнять упражнения при сколиозе, однако, предварительно, следует обязательно проконсультироваться у своего терапевта, о том, какие упражнения подходят именно вам. На этой фотографии показаны лишь основные упражнения (кликайте для увеличения картинки):
При искривлении позвоночника, даже самом небольшом, мышцы, которые его поддерживают, уже не могут быть одинаковыми. С одной стороны они будут растянуты, а с другой стороны спастичны. Поэтому при любой нагрузке на позвоночник нагрузка идет не на растянутые мышцы, а на те, которые находятся в напряжении.
Расслабляем мыщцы спины
Для того, чтобы избежать зажатости спинных мышц необходимо научиться их расслаблять. Это тоже поможет исправить искривление позвоночника на раннем этапе. Если Вы стоите на одном месте, необходимо расправить плечи, свести лопатки и поднять голову. Если вам приходиться подолгу стоять на одном месте, то для расслабления мышц спины — необходимо производить пружинящие движения.
При долгом сидении необходимо помнить, что в таком положении позвоночник испытывает большие нагрузки, чем при стоянии. Поэтому, нужно время от времени откидываться на спинку стула и расслабляться.
Если при сидении нет болей в спине, то сидеть нужно в прямом положении, ноги при этом должны быть поставлены на всю ступню. Для правильно оборудованного рабочего места ноги должны стоять на скамеечке так, чтобы колени были немного приподняты над плоскостью сиденья стула.
Профилактика сколиоза
Подлокотники рабочего кресла должны быть расположены таким образом, чтобы при расположении на них рук Вам не приходилось бы приподнимать плечи. Эти нехитрые правила правильного подбора рабочего кресла необходимо помнить при выборе рабочего стула или кресла. Это также будет способствовать лечению сколиоза.
Также необходимо помнить, что изгиб спинки стула должен повторять анатомический изгиб позвоночника. Во время сна необходимо использовать маленькую подушечку. Ее нужно класть под естественный изгиб позвоночника.