Упражнения и гимнастика для глаз при близорукости

Современный мир, так или иначе, обязывает нас проводить много времени за компьютером.

К сожалению, такая работа не проходит бесследно для наших глаз, вызывая близорукость или миопию.

Очки не могут предоставить гарантии полного выздоровления, а вот упражнения для глаз при близорукости окажут существенную помощь в решении данной проблемы.

Комплекс упражнений при близорукости

Гимнастика для глаз при близорукости, которая входит в данный комплекс, подразумевает систематическое выполнение всех следующих упражнений:

• Вы должны находиться в исходном положении сидя, держа спину прямо, с высоко поднятой головой. На третью секунду необходимо сильно зажмурить глаза, затем через 3 – 5 секунд открыть их, повторить упражнение для лечения близорукости 6 – 8 раз.
• Сохраняйте то же исходное положение, начинайте быстро моргать на протяжении одной или двух минут.
• В исходном положении стоя, ноги на ширине плеч начинайте смотреть прямо перед собой на протяжении 2 – 3 секунд, затем вытяните правую руку перед собой, отведите большой палец и сконцентрируйте на нем свой взгляд на 5 секунд. Выполните упражнение 10 – 12 раз.
•  В том же исходном положении поднимите выпрямленную правую руку перед собой до уровня глаз и сконцентрируйте свой взгляд на кончике указательного пальца. Далее, не отводя взгляда, очень медленно приближайте указательный палец к глазам. Повторите 6 – 8 раз.
• Стоя в том же исходном положении расположите указательный палец правой руки на расстоянии 20 – 30 сантиметров от уровня глаз. На третью секунду сконцентрируйте взгляд на кончике пальца, далее закройте левый глаз левой рукой и смотрите на палец только правым глазом в течение 5 секунд. Уберите ладонь и смотрите на палец двумя глазами в течение такого же времени, затем закройте правый глаз. Такие упражнения для зрения при близорукости следует выполнять 6 – 8 раз.
• Сохраняйте исходное положение, затем полусогнутую правую руку отведите вправо. Не поворачивая головы, вам необходимо увидеть указательный палец правой руки. После этого начинайте медленно перемещать палец справа налево, следя за ним взглядом. Повторите упражнение 10 – 12 раз.
• Ваше исходное положение должно быть сидя в удобной для вас позе. После принятия позы закройте глаза и кончиками пальцев массируйте веки одновременными круговыми движениями на протяжении одной минуты. Такой вид упражнения при близорукости повторять не нужно.
• Последнее упражнение, которое включает в себя гимнастика при близорукости, следует выполнять в удобной сидячей позе с полузакрытыми глазами. Тремя пальцами каждой руки нажимайте на верхние веки легкими касаниями, оставаясь в таком положении две секунды. Повторите 3 – 4 раза.

Гимнастика для детей

Не секрет, что довольно часто развитию близорукости подвергаются именно дети, и здесь необходимо приложить все усилия для того, чтобы избавить ребенка от патологии.

Упражнения при близорукости для детей должны быть не только эффективными, но интересными и веселыми, чтобы ваше чадо не ленилось выполнять их.

Многие еще со школы помнят зрительные пятиминутки, вот примерно такие упражнения против близорукости должны выполнять дети.

Комплекс упражнений при близорукости:

• Горизонтальные движения глазами из стороны в сторону;
• Движения глазными яблоками сверху вниз и обратно;
• Движения глазами по кругу: по часовой стрелке, против часовой стрелки;
• Интенсивные зажмуривания и открытия глаз в быстром темпе;
• Движения глазами по диагоналям из угла в угол;
• Сведение глаз к кончику носа;
• Частые моргания;
• Чередование взгляда на близкую и дальнюю точку.

Чтобы было интереснее выполнять гимнастику при близорукости для детей, можно придумать специальные игры, например, просить ребенка рассмотреть номер отдаляющегося трамвая или следить за птицей в воздухе, смотреть на какие – либо предметы вдаль.

В детском возрасте вопрос, можно ли вылечить близорукость упражнениями, решается гораздо проще и положительнее, нежели во взрослом возрасте, поэтому не стоит терять время.

Методика Бейтса

Наиболее эффективные упражнения при близорукости были разработаны американским врачом — офтальмологом Уильямом Бейтсом.

Гимнастика для лечения близорукости по методике Бейтса основывается на расслаблении глаз, что, по мнению американского врача, способствует восстановлению зрения.

Упражнения для исправления близорукости по данному принципу разделяются на три этапа: общее расслабление, динамическое расслабление, а также дополнительные методы.

Видео:

Общее расслабление достигается пациентом путем применения пальминга. Суть приема заключается в закрытие глаз обеими ладонями.

Сделайте руку плоской путем выпрямления всех пальцев и приложите ее к глазу, оставляя прямой.

Возьмите другую руку и отодвиньте мизинец, затем приложите прямую ладонь уже к другому глазу.

Глаза должны быть закрытыми, необходимо полностью расслабиться.

Динамическое расслабление достигается за счет центральной фиксации. Прием подразумевает способность смотреть прямо на объект и видеть его лучше, чем окружающие предметы.

Чтобы выполнить такие упражнения для профилактики близорукости необходимо использовать специальную Ом – карту, также, разработанную Бейтсом.

Ом – карта представляет собой сложный, непонятный рисунок, который применяется для тренировки центральной фиксации.

Лучшие упражнения при близорукости Уильяма Бейтса:

• Установите Ом – карту на расстоянии от 30 сантиметров до трех метров на уровне глаз. Зафиксируйте взгляд на исходной точке знака в центре карты, затем медленно ведите взгляд по знаку, обращая внимание на самую четкую часть знака. Повторите упражнение три раза.
• Данное упражнение необходимо выполнять стоя, расположив Ом – карту от 30 сантиметров до 1,5 метров от лица. Взгляд необходимо зафиксировать на ломаной линии, которая окружает центральный знак, и передвигать его от участка к участку линии, перемещать следует не только взгляд, но и голову. На конце каждого отрезка следует делать мягкие моргания.
• Следующее упражнение выполняется на том же расстоянии от Ом – карты. Вокруг знака нарисована окружность, на ее определенной точке следует зафиксировать свой взгляд и медленно продвигаться им по окружности, двигая, также, и голову. Необходимо несколько раз повторить упражнение, каждый раз закрывая глаза и проделывая то же самое по воображаемому кругу.

Надеемся, что данная статья была полезна для Вас!